Vá mais longe em torneios ao vivo preparando-se como esses profissionais

“Sorte é o que acontece quando preparação se encontra com a oportunidade”- Seneca

Quando pensamos em como ganhar vantagem na mesa, estado metal e resistência física normalmente não vem à mente. No entanto, esses fatores são vitais se alguém quiser otimizar seu desempenho e maximizar seus lucros.

Ficar sentado em mesas de poker por horas pode ser cruel. Os mais experientes investem tempo para se preparar mental e fisicamente para isso. Aqueles que falham em se preparar ficam vulneráveis, pois se inclinam à tomar decisões mais impulsivas, irracionais e induzidas pelo tilt – fato que é desastroso em um jogo de tanta variância.

Vou entrar em detalhes sobre a preparação em geral e como se preparar para longos dias de jogos sentados na mesa de poker. Também vou compartilhar insights de 4 profissionais que possuem muito experiência em circuitos ao vivo.

Minha intenção é que você tire algo de valioso desse artigo – talvez um pequeno impulso para seus níveis de energia e/ou taxa de ganhos por hora.

Preparando-se para um torneio com condições ideais

Nem sempre (veja: raramente) mantenho a mesma rotina quando viajo, mas eu acredito que a rotina sólida que tenho em casa me prepara melhor para as situações em que não consigo seguir meu “ritual” antes dos torneios.

Quando estou em casa e estou no meu ritmo normal, eu dedico as primeiras horas do meio dias para cuidar da minha mente e corpo. Começando o dia com ritos matinais como esses são uma parte essencial para uma vida saudável e poderosa, e maioria das pessoas mais sucedidas concordam.

Aqui está a minha rotina de preparação de torneios com condições ideiais:

1. Meditar por ~10minutos
2. Fazer café e cozinhar o café da manha para ter energia no sistema para…
3. 30 minutos atividade física intensa -yoga, natação, ciclismo, musculação.
4. Terapia de temperatura- alternância entre água gelada e quente (Eu uso uma piscina fria e uma sala de vapor, mas um banho frio/quente deve bastar)
5. 15-20 minutos no sol (quando tem) para produção de Vitamina D.

Essa é a base do meu dia e percebo uma diminuição significativa da minha energia se eu deslizar por muito tempo. Ao iniciar o dia de folga de forma intencional, ativa e produtiva, estou estabelecendo um precedente para esse dia. Mesmo que for para sentar e assistir Netflix o resto do dia (o que acontece de vez em quando), posso me sentir bem pelo fato de eu ter passado algum tempo cuidando de mim primeiro

Preparando-se para um torneio na estrada

As coisas são um pouco diferentes quando estou viajando para jogar torneios. Novos lugares, fuso horários diferentes, e longos dias nos clubes de poker podem tornar muito desafiador manter os hábitos que contribuem para um estado mental e físico ideal.

Ironicamente, manter um estado mental e físico saudável é muito importante durante as viagens, onde as decisões podem valer milhares ou centenas de milhares de dólares.

Você já está um passo a frente se você tem uma rotina nutritiva e balanceada durante o tempo de inatividade, mas você consegue minimizar o impacto de estar na estrada de maneiras diferentes:

Encontre tempo para se exercitar

Exercício é uma das melhores maneiras de manter a mente afiada por longos períodos de tempo, assim como é um amenizador dos efeitos de se manter sentado (em uma cadeira super desconfortável) por muito tempo.

Se você deseja otimizar sua performance nas mesas, eu acredito que é obrigatório implementar algum tipo de atividade física em sua manhã. (Meu método preferido de exercício quando estou na estrada é uma calistenia simples).

Existem vários movimentos/treinos que você consegue achar na internet, então eu não vou entrar em detalhes aqui, mas você poderia se surpreender sobre quão benéfico um exercício físico pode ser apenas com um chão e uma cadeira.

Busque comida saudável

Tão importante quanto atividade física, talvez até um pouco mais, é estar adequadamente alimentado.

Alguns torneios são realizados em cidades pequenas que, infelizmente, não têm muitas opções de alimentos saudáveis, e muitos estão em casinos que servem principalmente culinária com alto teor calórico e poucos nutrientes.

Se eu sei que vou viajar para um lugar em que não vou encontrar comida de qualidade, eu levo a minha mala com uma variedade de lanches e comidas saudáveis que irão agregar muito valor à minha “dieta de poker”. Coisas como barras de proteína, conservas de atum/sardinha, nozes e proteínas em pó são fáceis de transportar na sua bagagem e irão ajudá-lo a permanecer energizado

Eu também levo chá e café sempre que viajo, mas estes são, obviamente, menos importantes do que as coisas que seu corpo realmente precisa para funcionar. O exercício adequado e a nutrição são facilmente os aspectos mais fundamentais da preparação, mas há coisas que podemos fazer para dar um passo adiante.

Meditação

Meditação é uma das formas mais efetivas de fortalecer os seus “músculos cerebrais”, então qualquer um competindo em uma maratona mental que é um torneio de poker deveria ver a meditação com um valioso ativo.

Como a calistenia, nenhum equipamento é exigido para essa prática. Tudo que você precisa é de alguns minutos de tempo em um lugar quieto para se sentar – e até a parte “quieta” é discutível.

Parece haver muita confusão ao reador da meditação, provavelmente porque muitas pessoas não sabem onde começar. Algumas pensa que você precisa sentar de uma certa maneira e “não pensar sobre nada” – isso não é verdade.

Eu recomendaria que iniciantes tirassem vantagem de uma das muitas meditações guiadas existentes nos aplicativos. Eu realmente gosto do Headspace e tenho obtido resultados com ele, mas existem muitas alternativas. (Fedor Holz e o mental coach/hipnoterapeuta Elliot Roe recentemente lançaram o Primed Mind, apesar de ainda não usar ele parece ser muito promissor)

[box] Eu – Luigi – adicionaria três opções: se você se dá bem com o inglês, sugiro que procure um aplicativo chamado Omvana e busque um método chamado “the envisioning method”. Se você prefere os áudios em português procure o aplicativo do método DeRose no qual há, além de meditações guiadas, diversas práticas que enriquecerão sua performance (como treinos de posições corporais e treinos respiratórios). Por fim, se já experimentou algumas opções, sugiro procurar uma chamada “meditação dinâmica”, proposta pelo Osho. Atualmente é a que pratico.[/box]

Eu presto atenção para sempre meditar antes de qualquer torneio ao vivo e te aconselharia fortemente que fizesse o mesmo.

Visualize seu resultado ótimo

Como uma extensão da meditação, uma maneira que me preparo para um grande dia é visualizar os meus resultados desejados. Por exemplo:

• Se eu estou jogando o dia 1, eu me vejo ensacando as fichas com um stack gigantesco
• Se eu estou jogando uma mesa final, eu visualizo cada jogador caindo até que eu seja o único na mesa.

Isso poderia soar uma baboseira para algumas pessoas (e eu com certeza não posso provar o contrário), mas eu estou certo que não existe prejuízo nessa prática. Como acredito muito no poder do pensamento positivo, eu estou confiante que nossos pensamentos tem um impacto direto sobre como nossa realidade se desenrola. Por que não focar exatamente nas coisas que desejamos que aconteça?

Mesmo se você não concordar com algo como manifestar seus pensamentos na realidade, tenho certeza que você admitiria que uma atitude positiva tem benefícios muito reais.

Insights de outros profissionais

Eu entrei em contato com alguns jogadores – todos eles com uma experiência em torneios ao vivo gigantesca – para perguntar como eles se prepararam para os torneios ao vivo quando estão viajando. Aqui está o que eles disseram:

• Mike McDonald – jogador de torneio high stakes com 16 milhões de dólares de lucro e co-fundador da PokerShares
  • “Em geral, tento fazer um bom horário de sono. Eu nunca tomo café, mas muitas vezes abro exceções no dia anterior ou no dia de um torneio ao vivo para neutralizar o jet lag.
  • eu também gosto de ter um grande café da manhã no dia 1 uma vez que a comida do casino é sempre terrível e, em seguida, também tentar encaixar um treino físico.

• Jamie Kerstetter – jogador profissonal de torneios e uma pessoa que com certeza vale a pena seguir no twitter:

Certificar-se de dormir o suficiente é o mais importante. Sem isso, me vejo tomando decisões mais impulsivas / irracionais e pareço estar mais propensos a inclinar-se sobre o “sobe e desce” inevitável dos torneios.

Antes de eventos maiores, tento fazer um treino matinal, ou, pelo menos, arrumar uma bolsa para malhar na academia no dinner break.

 Quase esqueci, também sacrifico uma galinha viva no altar de Jobu.

• Pratvush Buddiga – regular dos super high Rollers com 6,3 milhões de dólares de ganhos nos torneios ao vivo.

Eu gosto de malhar na parte da manhã antes de jogar, ajuda a limpar a cabeça e a pensar com a mentalidade certo. Definitivamente,  tento ficar no meu plano de alimentação normal – a tentação de comer pior é maior na estrada, mas eu sempre acabo sentindo mais com a energia baixa e em um estado mental difuso se eu fizer isso.

Eu acredito que é importante tentar criar uma boa rotina que você consiga seguir e manter.

• Joey Weissman – jogador professional de torneios e vencedor de um bracelete da WSOP

Eu geralmente encaixo um treino de cardio como andar de bicicleta, correr ou yôga e uma sauna de 20 minutos quando consigo. Além disso, um café da manhã rico em gorduras com um café bulletproof.

Então aí está, um plano para se preparar para os MTTs

Estou extremamente confiante de que, se você incorporar algumas ou todas essas práticas em sua vida, você eventualmente verá seus resultados aumentarem, tanto nas mesas quanto na sua vida pessoal.

 Eu acredito que devemos nos esforçar para estar preparados para torneios de poker, interações sociais ou o que a vida nos lança no meio. Espero que, tendo lido isso, você estará muito mais preparado no futuro.

Até o próximo.

Artigo publico no site do Upswing por  Darryll Fish em 13 de Junho de 2017.

Traduzido e adaptado por Luigi Soncin.

 

[author] [author_image timthumb=’on’]http://blog.royalpag.com/wp-content/uploads/2018/02/pp.jpg[/author_image] [author_info]Luigi é jogador profissional de poker, pesquisador e fundador do Mentaleasy. Como jogador de poker sua missão é aprender poker mais rápido. Como pesquisador é enxergar COMO governar a si mesmo e como empreendendor é construir uma atmosfera que permita outros jogadores respirarem mais fácil, enxergarem mais longe e alçarem voos mais altos.[/author_info] [/author]