Como aprendemos no artigo anterior, a autoconsciência é indispensável. Para esse efeito, quero dizer um nível verdadeiramente alto de autoconsciência. A única maneira de alcançar esse nível de autoconsciência é através de exercícios de atenção plena (mindfulness). O exercício mais popular e mais impactante é a meditação. Neste artigo, quero apresentar-lhe os méritos da meditação para o poker e sua vida.
Os múltiplos benefícios gerados na saúde pela meditação já foi comprovado cientificamente. É bem conhecido quantas pessoas extremamente bem sucedidas no mundo estão meditando e utilizando os benefícios. Tony Robbins, Katy Perry, Russel Simmons, o falecido Steve Jobs, Clint Eastwood, Arianna Huffington, Madonna, Hugh Jackman para nomear apenas alguns.
Meditação pode ser um monte de coisas diferentes. A maioria das pessoas imagina velhos monges sentados de pernas cruzadas em pedras por horas; você não precisa fazer isso.
Não há definição genérica de meditação. Um elemento-chave que faria parte de toda definição é estar presente no momento, observando nossos pensamentos e trazendo a mente de volta ao momento presente quando estamos distraídos.
Meditação pode ser um monte de coisas diferentes. A maioria das pessoas imagina velhos monges sentados de pernas cruzadas em pedras por horas; você não precisa fazer isso. A meditação não é simplesmente sentar por um longo período de tempo. A meditação pode durar até uma única respiração. Meditação é qualquer coisa em que nos movemos nosso foco para o interior. Pode estar se concentrando em respirar ou se concentrar na sensação de certas partes do corpo. Outras vezes, simplesmente focando em algo bonito como um pôr-do-sol ou nos ingredientes que você está cortando em pedaços quando cozinhar pode ser meditação.
Isso ajuda você a reconhecer muito mais cedo quando as coisas dão errado por causa da sua própria atitude.
Não quero aprofundar muito sobre como meditar e por que meditar. Você encontrará muito material sobre isso online. Quero me concentrar em como usá-lo e o que a meditação pode significar para o seu jogo de poker. Por que a meditação é tão poderosa para o poker? Os benefícios da meditação são versáteis. Primeiro de tudo, você ficará mais relaxado. Sua resistência ao tilt será muito maior. Você será capaz de aguentar bem mais bad beats enquanto mantém seu A-game que você normalmente aguentaria. Você será capaz de se observar e reconhecer quando estiver prestes a perder o controle. Através da meditação, você aprenderá a ser mais consciente. Isso ajuda você a reconhecer muito mais cedo quando as coisas dão errado por causa da sua própria atitude.
Quando você começa a aprender sobre meditação, é imperativo entender que você não deve evitar seus pensamentos. Isso simplesmente não é possível; até pensamentos negativos. Nós não estamos tentando evitá-los. Se você tentar, criará mais resistência e piorará. A intenção da meditação é aceitar o que aparecer. Através da aceitação, estamos descarregando a energia da negatividade. Observamos, reconhecemos, aceitamos e, finalmente, trazemos a consciência de volta ao momento presente. No poker, nós também observamos, nós experimentamos um certo resultado e muitas vezes somos incapazes de trazer nossa consciência de volta ao momento presente. Começamos a jogar no piloto automático e as emoções assumem e controlam nosso sistema operacional. Isso pode levar a jogar seu jogo C ou D e tiltar.
Claro, ainda podemos ter sentimentos de frustração ou raiva, mas somos mais capazes de manter um jogo sólido.
A meditação ensina você a reconhecer quando sua atenção se esvai e você está prestes a começar a tiltar e permite um nível mais elevado de consciência para este momento. É muito importante entender que não tentamos remover ou evitar pensamentos negativos ao jogar poker. Simplesmente, não é possível. Em nossas configurações mais primárias de DNA, precisamos de emoções negativas para sobreviver. No entanto, precisamos aprender a aceitá-las e seguir em frente; remover qualquer apego e prendimento. Isso só pode ser alcançado com a capacidade de dar um passo para trás, observar o que está acontecendo, aceitá-lo e, finalmente, trazer nossa consciência de volta ao momento presente. Claro, ainda podemos ter sentimentos de frustração ou raiva, mas somos mais capazes de manter um jogo sólido.
Em termos do que recomendo, 10-20 minutos por dia são suficientes. Quanto mais melhor, claro. Cabe a você se você meditar de manhã ou à noite. Alguns preferem de manhã, alguns à noite. Para mim, aumenta minha energia e foco, assim eu medito de manhã. A chave é exercitar sua mente todos os dias. Não importa o que. Imagine um corpo que não se exercita por um longo período de tempo. Fica flácido, gordo, lento, inflexível. O mesmo acontece com sua mente se você não a exercitar regularmente. Nosso cérebro é como um ginásio mental.
Se você não trabalhar em sua mentalidade, terá grandes dificuldades para superar as downswings.
Também gosto de implementar breves momentos de presença ao longo do dia. Às vezes, 5 vezes por dia, às vezes apenas uma vez por dia, mas tento fazê-lo sempre que possível. Eu faço isso tomando 4-5 respirações profundas e observando minha respiração. Leva 10 a 15 segundos. Isto é extremamente poderoso, especialmente para os jogadores de poker. Ao fazer longas sessões, você precisa ter um alto nível de autoconsciência e momentos de check-in e estar sempre ciente, senão você entra no piloto automático. Mesmo que isso aconteça, você será capaz de escapar dela com muito mais rapidez e facilidade. Você pode até usar um despertador. Comece com um lembrete de autoconsciência a cada 10 minutos. Quando ele faz um bip, você faz o check-in. Você toma 2-3 respirações profundas e lhe dá plena consciência das mesas. Com o tempo você pode aumentá-lo lentamente para 15 minutos, depois 20 e, eventualmente, torná-lo um hábito. Isso é especialmente importante para alguém que não dedica muito tempo a exercitar a mente e que, com frequência, se diverte com seus pensamentos.
Em downswings é ainda mais importante ter uma mente clara e permanecer calmo. O poker é um jogo complexo e suas incertezas podem nos enlouquecer. Se você não trabalhar em sua mentalidade, terá enormes dificuldades para superar as desvantagens. Mais importante, você precisa ter a perspectiva correta. No próximo artigo, compartilharei este conceito subestimado. Ter a perspectiva certa não só lhe dará uma base poderosa no pôquer, mas também para sua vida cotidiana.
Artigo escrito por BenCB em 16 de Março de 2018 no blog do Raise your edge.
Traduzido e adaptado por Luigi Soncin, para a ROYALpag.